TĂNG HUYẾT ÁP – NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT
Tăng huyết áp là bệnh mạn tính phổ biến gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm và cũng là một trong 8 bệnh gây tử vong lớn nhất hằng năm.
Ngày Thế giới phòng, chống Tăng huyết áp 17/5/2023 với thông điệp: “Đo huyết áp đúng – Kiểm soát huyết áp tốt – Sống lâu hơn” – “Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer” nhằm nâng cao nhận thức về bệnh tăng huyết áp trên toàn thế giới, thúc đẩy các phương pháp đo huyết áp chính xác và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm soát huyết áp để sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ lớn của các bệnh: suy tim, đột quỵ, bệnh mạch vành, rối loạn chức năng thận, mù mắt.
Cách phòng ngừa bệnh tăng huyết áp:
Duy trì cân nặng hợp lý, giảm căng thẳng.
Chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các thực phẩm như: rau xanh, trái cây, ngũ cốc thô, cá, chất béo không bão hòa.
Thường xuyên theo dỏi huyết áp tại nhà, kiểm tra định kỳ.
Tránh những thực phẩm: muối, chất béo bão hòa, thịt đỏ, thức ăn chế biến sẳn, chất kích thích.
Luyện tập thường xuyên: duy trì luyện tập từ 30-60 phút/ngày, 5 lần/ tuần.
Bạn có thể kiểm soát huyết áp bằng cách:
- Hãy nhớ huyết áp như nhớ tuổi của mình “Biết chỉ số huyết áp của bạn”.
- Thường xuyên kiểm tra huyết áp.
-Thực hiện theo những lời khuyên của nhân viên y tế và thay đổi lối sống tích cực.
- Khi bị tăng huyết áp phải uống thuốc theo chỉ định. Hãy coi huyết áp như bệnh bình thường và phải điều trị hàng ngày không được bỏ thuốc.
- Giảm thiểu và xử lý căng thẳng./.
Hồng Đức
Nguồn: HCDC